새 운동 생성

운동 모드에서는 다양한 거리, 휴식 랩 및 트레이닝 목표의 여러 단계를 포함하는 고급 운동을 생성할 수 있습니다.

운동 단계는 기간과 목표의 두 가지 기본 요소로 구성됩니다. 기간("종료 조건")은 단계가 끝나는 시기를 알려줍니다. 일정 시간 동안 지속되거나 특정 거리를 이동할 때까지 또는 일정량의 칼로리를 소모할 때까지 지속되는 단계를 생성할 수 있습니다. 또한 장치에서 lap 버튼을 누를 때까지 지속되는 단계를 생성할 수도 있습니다.

목표("유지")는 단계에 대한 목표입니다. 목표는 단계의 기간 동안 특정 Zone에서 속도 또는 분당심박수를 유지하는 것 등이 될 수 있으며, 특정 목표가 없는 단계를 생성할 수도 있습니다.

운동에는 반복이 있는 단계가 포함될 수도 있습니다. 자세한 내용은 반복이 있는 단계 생성을 참조하십시오.

  1. 파일 > 새 운동을 선택합니다.
  2. 정보 아이콘을 클릭합니다.
  3. 이름 필드에 단계의 이름을 입력합니다(선택 사항).
  4. 휴식 단계로 설정하려면 휴식 단계 확인란을 선택합니다.
  5. 종료 조건 목록에서 단계의 기간을 선택합니다. 시간, 거리, 분당심박수 또는 칼로리를 기준으로 기간을 선택할 경우 추가 필드가 나타납니다.
  6. 유지 목록에서 이 단계에 대한 목표를 선택합니다. 속도 Zone, 분당심박수 Zone 또는 회전수를 기준으로 목표를 선택할 경우 추가 필드가 나타납니다.
  7. 운동의 다음 단계를 생성하려면 단계 추가 아이콘을 클릭합니다. 반복이 있는 단계를 생성할 수도 있습니다. 자세한 내용은 반복이 있는 단계 생성을 참조하십시오.
  8. 운동의 모든 단계가 생성될 때까지 반복합니다.

참고: 운동을 구성할 때 속도를 높이거나 분당심박수를 줄일 수 있는 전환 단계를 생성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 도보 단계에서 러닝 단계로 전환하는 경우 목표 속도가 없는 짧은 단계(10초 등)를 생성하여 속도를 점차 높일 수 있는 시간차를 둘 수 있습니다. 빠른 분당심박수 단계에서 느린 분당심박수 단계로 전환하는 경우 분당심박수를 낮출 수 있는 휴식 단계를 생성할 수 있습니다.