Criar um novo exercício

No Modo Exercício, pode criar exercícios avançados que incluem várias etapas com diversas distâncias, voltas de descanso e objectivos de treino.

As etapas de um exercício são compostas por dois elementos principais: a duração e o objectivo. A duração ("Ir até") indica-lhe quando a etapa irá terminar. Pode criar uma etapa que dure um determinado período de tempo, ou até alcançar uma determinada distância ou até queimar um número específico de calorias. Pode também criar uma etapa que dure até premir o botão de volta no dispositivo.

O objectivo ("Manter") é a sua meta para a etapa. O seu objectivo pode ser a manutenção da velocidade ou ritmo cardíaco numa determinada zona durante toda a etapa; em alternativa, pode criar uma etapa sem objectivo predefinido.

O seu exercício pode igualmente conter etapas com repetição. Consulte Criar etapas com repetição para obter mais informações.

  1. Seleccione Ficheiro > Novo Exercício.
  2. Clique no ícone Informações.
  3. Introduza um nome para a etapa no campo Nome (opcional).
  4. Se pretende que esta etapa seja uma etapa de descanso, seleccione a caixa de selecção Etapa de Descanso.
  5. Seleccione a duração desta etapa na lista Ir até. Se seleccionar uma duração com base no tempo, distância, ritmo cardíaco ou calorias, surgem campos adicionais para preencher.
  6. Seleccione o objectivo desta etapa na lista Manter. Se seleccionar um objectivo com base na zona de velocidade, zona de ritmo cardíaco ou cadência, surgem campos adicionais para preencher.
  7. Clique no ícone Adicionar Etapa para criar a próxima etapa no exercício. Pode igualmente adicionar etapas com repetição. Consulte Criar etapas com repetição para obter mais informações.
  8. Repita até ter criado todas as etapas do seu exercício.

NOTA: Quando estiver a elaborar um exercício, é importante que crie etapas de transição que lhe permitam aumentar a velocidade, reduzir o seu ritmo cardíaco, e assim por diante. Por exemplo, se está a transitar de uma etapa de passeio para uma etapa de correr, pode criar uma etapa curta (de dez segundos aproximadamente) sem uma velocidade de objectivo específica dando-lhe mais tempo para acelerar. Se está a transitar de uma etapa com um ritmo cardíaco rápido para uma etapa com um ritmo cardíaco mais baixo, pode criar uma etapa de descanso que lhe permite abrandar o seu ritmo cardíaco.