Uuden harjoituksen luominen

Harjoitustilassa voit luoda monipuolisia harjoituksia, joihin sisältyy useita vaihtelevista etäisyyksistä, lepokierroksista ja harjoitustavoitteista koostuvia vaiheita.

Harjoituksen vaiheet koostuvat kahdesta pääelementistä: kestosta ja tavoitteesta. Kesto (Jatka kunnes) ilmaisee, milloin vaihe päättyy. Voit luoda vaiheen, joka kestää määritetyn ajan verran tai siihen asti, kunnes olet liikkunut tietyn etäisyyden tai polttanut määrätyn kalorimäärän. Voit myös luoda vaiheen, joka kestää siihen asti, kunnes painat laitteen kierrospainiketta.

Tavoite (Säilytä) on vaihekohtainen. Tavoite voi olla nopeuden tai sykkeen ylläpitäminen tietyllä alueella koko vaiheen ajan. Voit myös luoda vaiheen, jolla ei ole erityistä tavoitetta.

Harjoitukseen voi sisällyttää myös vaiheita, joissa on toistoja. Lisätietoja on kohdassa Toistoja sisältävien vaiheiden luominen.

  1. Valitse Tiedosto > Uusi harjoitus.
  2. Valitse Tiedot-kuvake.
  3. Kirjoita vaiheen nimi Nimi-kenttään (valinnainen).
  4. Jos haluat, että vaihe on lepovaihe, valitse Lepovaihe-valintaruutu.
  5. Valitse vaiheen kesto Jatka kunnes -luettelosta. Jos valitset keston ajan, etäisyyden, sykkeen tai kaloreiden perusteella, näyttöön tulee lisäkenttiä, joiden tiedot on määritettävä.
  6. Valitse vaiheen tavoite Säilytä-luettelosta. Jos valitset tavoitteen nopeusalueen, sykealueen tai tempon perusteella, näyttöön tulee lisäkenttiä, joiden tiedot on määritettävä.
  7. Luo harjoituksen seuraava vaihe valitsemalla Lisää vaihe -kuvake. Voit lisätä myös toistoja sisältäviä vaiheita. Lisätietoja on kohdassa Toistoja sisältävien vaiheiden luominen.
  8. Toista toimenpiteet, kunnes olet luonut harjoituksen kaikki vaiheet.

HUOMAUTUS: Harjoituksen luomisen yhteydessä on tärkeää luoda siirtovaiheita, joiden aikana voidaan esimerkiksi lisätä nopeutta tai alentaa sykettä. Jos olet esimerkiksi siirtymässä kävelystä juoksuun, voit luoda lyhyen vaiheen (noin kymmenen sekuntia) ilman erityistä tavoitenopeutta, jotta ehdit nopeuttaa tahtia. Jos olet siirtymässä nopeasta sykkeestä hitaampaan, voit luoda lepovaiheen, jonka aikana syke voi laskea.