Creazione di un nuovo allenamento

In modalità Allenamento è possibile creare allenamenti avanzati che prevedono più fasi con diverse distanze, percorsi di defaticamento e obiettivi di allenamento.

Le fasi di un allenamento prevedono due elementi principali: durata e obiettivo. La durata ("Vai fino a") indica la fine della fase. È possibile creare una fase che duri un determinato periodo di tempo, fino a percorrere una certa distanza o fino a bruciare una determinata quantità di calorie. È anche possibile creare una fase che duri finché non si preme il pulsante "giro" (lap) sul dispositivo.

L'obiettivo ("Mantieni") rappresenta lo scopo della fase. L'obiettivo può consistere nel mantenere la velocità o la frequenza cardiaca in una determinata zona per la durata della fase oppure è possibile creare una fase senza uno scopo specifico.

L'allenamento può anche contenere fasi con ripetizione. Per ulteriori informazioni, vedere Creazione di fasi con ripetizione.

  1. Selezionare File > Nuovo allenamento.
  2. Fare clic sull'icona Informazioni.
  3. Inserire un nome per la fase nel campo Nome (opzionale).
  4. Se si desidera che la fase sia di defaticamento, selezionare la casella di controllo Fase di defaticamento.
  5. Selezionare la durata della fase dall'elenco Vai fino a. Se si seleziona una durata in base a tempo, distanza, frequenza cardiaca o calorie, vengono visualizzati altri campi da completare.
  6. Selezionare l'obiettivo della fase dall'elenco Mantieni. Se si seleziona un obiettivo in base a zona di velocità, zona di frequenza cardiaca o cadenza, vengono visualizzati altri campi da completare.
  7. Fare clic sull'icona Aggiungi fase per creare la fase successiva dell'allenamento. È anche possibile aggiungere fasi con ripetizione. Per ulteriori informazioni, vedere Creazione di fasi con ripetizione.
  8. Ripetere queste operazioni fino a creare tutte le fasi dell'allenamento.

NOTA: durante la creazione di un allenamento, è importante creare fasi di transito che consentono di aumentare la velocità, ridurre la frequenza cardiaca e così via. Ad esempio, se si sta passando da una fase di camminata a una di corsa, è possibile creare una fase breve (dieci secondi circa) senza un obiettivo specifico di velocità, in modo da lasciare un po' di tempo per aumentare la velocità. Se si sta passando da una fase con frequenza cardiaca accelerata a una con frequenza cardiaca rallentata, è possibile creare una fase di defaticamento per avere un po' di tempo per ridurre la frequenza cardiaca.