Creación de una nueva sesión de entrenamiento

En el modo Sesión de entrenamiento puedes crear sesiones avanzadas con varios pasos y diferentes distancias, vueltas de descanso y metas.

Los pasos incluidos en una sesión de entrenamiento constan principalmente de dos elementos: la duración y la meta. La duración ("Continuar hasta") indica cuándo terminará ese paso. Puedes crear un paso que dure un tiempo determinado, o hasta que logres alcanzar una distancia específica o quemes una cantidad determinada de calorías. También puedes crear un paso que dure hasta que pulses el botón lap del dispositivo.

El objetivo ("Mantener") es la meta del paso. El objetivo puede ser mantener la velocidad o la frecuencia cardiaca en una zona específica en el transcurso de la duración especificada para el paso, o bien puedes crear un paso que no incluya una meta específica.

La sesión de entrenamiento también puede incluir pasos con repeticiones. Consulta Creación de pasos con repeticiones para obtener más información.

  1. Selecciona Archivo > Nueva sesión de entrenamiento.
  2. Haz clic en el icono Información .
  3. Escribe un nombre para el paso en el campo Nombre (opcional).
  4. Si deseas que este paso se considere como paso de descanso, selecciona la casilla de verificación Paso de descanso.
  5. Selecciona la duración de este paso en la lista desplegable Continuar hasta. Si seleccionas una duración en función del tiempo, la distancia, la frecuencia cardiaca o las calorías, aparecerán campos adicionales que deberás completar.
  6. Selecciona el objetivo para este paso en la lista desplegable Mantener. Si eliges un objetivo en función de la zona de velocidad, la zona de frecuencia cardiaca o la cadencia, aparecerán campos adicionales que deberás completar.
  7. Haz clic en el icono Añadir paso para crear el próximo paso de la sesión de entrenamiento. También puedes añadir pasos con repeticiones. Consulta Creación de pasos con repeticiones para obtener más información.
  8. Repite esta operación hasta que hayas creado todos los pasos para la sesión de entrenamiento.

NOTA: al crear una sesión de entrenamiento, es importante crear pasos de transición que te permitan aumentar la velocidad, reducir la frecuencia cardiaca, etc. Por ejemplo, si la transición va de caminar a correr, crea un paso breve (diez segundos más o menos) sin una velocidad objetivo determinada, para así poder aumentar la velocidad gradualmente. Si la transición va de una frecuencia cardiaca alta a una más baja, crea un descanso que te permita disminuir la frecuencia cardiaca.