Erstellen von neuen Trainings

Im Trainingsmodus können Sie erweiterte Trainings erstellen, die mehrere Einheiten mit verschiedenen Distanzen, Ruherunden und Trainingszielen enthalten.

Eine Trainingseinheit setzt sich aus zwei Hauptelementen zusammen: Dauer und Ziel. Die Dauer ("Bis") gibt an, wann die Einheit beendet sein wird. Sie können eine Trainingseinheit erstellen, die eine bestimmte Zeitspanne, eine festgelegte Distanz oder einen bestimmten Kalorienverbrauch umfasst. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, eine Einheit zu erstellen, die so lange andauert, bis Sie auf dem Gerät die Lap-Taste drücken.

Das Ziel ("Beibehalten") ist Ihre Vorgabe für die Trainingseinheit. Ihr Ziel kann beispielsweise darin bestehen, die Geschwindigkeit oder Herzfrequenz für die Dauer der Einheit in einem bestimmten Bereich zu halten, oder Sie können eine Einheit ohne eine spezielle Zielvorgabe erstellen.

Das Training kann auch Einheiten mit Wiederholungen umfassen. Weitere Informationen finden Sie unter Erstellen von Einheiten mit Wiederholungen.

  1. Wählen Sie Datei > Neues Training.
  2. Klicken Sie auf das -Informationssymbol.
  3. Geben Sie im Feld Name einen Namen für die Trainingseinheit ein (optional).
  4. Soll diese Einheit als Ruheabschnitt eingerichtet werden, aktivieren Sie das Kontrollkästchen Ruheschritt.
  5. Wählen Sie aus der Liste Bis die Dauer für diese Einheit aus. Wenn Sie eine Dauer auswählen, die auf Zeit, Distanz, Herzfrequenz oder Kalorienverbrauch basiert, werden weitere Felder angezeigt, in denen Sie Eingaben vornehmen müssen.
  6. Wählen Sie aus der Liste Beibehalten das Ziel für diese Einheit aus. Wenn Sie ein Ziel auswählen, das auf Tempobereich, Herzfrequenzbereich oder Trittfrequenz basiert, werden weitere Felder angezeigt, in denen Sie Eingaben vornehmen müssen.
  7. Klicken Sie auf das Symbol  Schritt hinzufügen, um die nächste Trainingseinheit zu erstellen. Sie können auch Einheiten mit Wiederholungen hinzufügen. Weitere Informationen finden Sie unter Erstellen von Einheiten mit Wiederholungen.
  8. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie alle Trainingseinheiten erstellt haben.

HINWEIS: Beim Zusammenstellen von Trainings sollten Sie darauf achten, Übergangseinheiten einzubauen, um das Tempo zu erhöhen, die Herzfrequenz zu senken usw. Wenn Sie beispielsweise von Gehen zu Laufen wechseln, können Sie eine kurze Einheit von ca. 10 Sekunden ohne Zieltempo einfügen, sodass Sie Zeit haben, das Tempo zu erhöhen. Wenn Sie von einem Abschnitt mit einer schnellen Herzfrequenz zu einem Abschnitt mit einer niedrigeren Herzfrequenz wechseln, können Sie einen Ruheabschnitt erstellen, der Ihnen die Möglichkeit gibt, die Herzfrequenz zu senken.