Oprettelse af en ny træning

I træningstilstand kan du oprette avancerede træningsture, som indeholder flere trin med forskellige distancer, hvileomgange og træningsmål.

Træningens trin består af to hovedemner: en varighed og et mål. Varighed ( "Fortsæt indtil") fortæller dig, hvornår trinet holder op. Du kan oprette et trin, der varer et vist tidsrum, eller indtil du har gået en vis distance, eller indtil du har forbrændt en vis mængde kalorier. Du kan også oprette et trin, der varer, indtil du trykker på omgangsknappen på din enhed.

Målet ("Oprethold") er formålet med dette trin. Dit mål kan være at opretholde din fart eller pulsen i en specifik zone gennem hele trinet, eller du kan oprette et trin, som ikke har et specifikt mål.

Din træning kan også indeholde trin med gentagelse. Se Oprettelse af trin med gentagelse for at få flere oplysninger.

  1. Vælg Fil > Ny træning.
  2. Klik på ikonet Information.
  3. Angiv et navn for trinet i feltet Navn (valgfrit).
  4. Hvis dette trin skal være et hviletrin, skal du markere afkrydsningsfeltet Hviletrin.
  5. Vælg varigheden for trinet fra listen Fortsæt indtil. Hvis du vælger en varighed ud fra tid, distance, puls eller kalorier, vises der yderligere felter, som du skal udfylde.
  6. Vælg målet for dette trin fra listen Oprethold. Hvis du vælger et mål ud fra fartzone, pulszone eller kadence, vises der yderligere felter, som du skal udfylde.
  7. Klik på ikonet Tilføj trin for at oprette det næste trin i træningen. Du kan også tilføje trin med gentagelse. Se Oprettelse af trin med gentagelse for at få flere oplysninger.
  8. Gentag dette, indtil du har oprettet alle trinene til din træning.

BEMÆRK: Når du opbygger en træning, er det vigtigt at oprette overgangstrin, der giver dig mulighed for at opbygge fart, reducere din puls og så videre. Hvis du for eksempel skifter fra gang til løb, kan du oprette et kort trin (f.eks. ti sekunder) uden nogen specifik målfart, så du har tid til at komme op i fart. Hvis du skifter fra et trin med en hurtig puls til et trin med en langsommere puls, kan du oprette et hviletrin, som giver din puls mulighed for at falde.