Criando um novo exercício

No modo Exercício, você pode criar exercícios avançados que incluam várias etapas com distâncias, voltas restantes e metas de treinamento variadas.

As etapas de um exercício consistem em dois elementos principais: duração e objetivo. A duração ("Ir até") indica quando a etapa será finalizada. Você pode criar uma etapa que dure por um período específico, ou até que você percorra uma distância específica ou queime uma determinada quantidade de calorias. Também pode criar uma etapa que dure até que você pressione o botão Volta no seu dispositivo.

O objetivo ("Manter") é a sua meta para a etapa. O seu objetivo pode ser manter a velocidade ou a freqüência cardíaca em uma zona específica da duração da etapa, ou você pode criar uma etapa que não tenha um objetivo específico.

O seu exercício também pode conter etapas com repetição. Consulte a seção Criando etapas com repetição para mais informações.

  1. Selecione Arquivo > Novo exercício.
  2. Clique no ícone Informação .
  3. Digite um nome para a etapa no campo Nome (opcional).
  4. Se deseja que essa etapa seja uma etapa de descanso, marque a caixa de seleção Etapa de descanso.
  5. Selecione a duração para essa etapa na lista Ir até. Se você selecionar uma duração com base em tempo, distância, freqüência cardíaca ou calorias, serão exibidos campos adicionais para preenchimento.
  6. Selecione o objetivo para essa etapa na lista Manter. Se você selecionar um objetivo baseado na zona de velocidade, zona de freqüência cardíaca ou cadência, serão exibidos campos adicionais para preenchimento.
  7. Clique no ícone Adicionar etapa para criar a próxima etapa no exercício. Você pode também adicionar etapas com repetição. Consulte a seção Criando etapas com repetição para obter mais informações.
  8. Repita até criar todas as etapas para o exercício.

OBSERVAÇÃO: ao planejar um exercício, é importante criar etapas de transição que permitam que você aumente a velocidade, reduza sua freqüência cardíaca e assim por diante. Por exemplo, se você estiver passando de uma etapa de caminhada para uma etapa de corrida, poderá criar uma etapa curta (aproximadamente dez segundos) sem velocidade de destino específica, para que você tenha tempo de aumentar a velocidade. Se você estiver passando de uma etapa com uma freqüência cardíaca rápida para uma etapa com uma freqüência cardíaca mais lenta, poderá criar uma etapa de descanso para que você tenha tempo de diminuir a sua freqüência cardíaca.