创建新训练

在训练模式下,您可以创建包括多个步骤以及各种距离、休息圈数和培训目标在内的高级训练。

训练步骤由两个主要要素组成:持续时间和目标。持续时间(“直到”)告诉您步骤结束的时间。您可以创建各种步骤:持续某段时间的步骤、行走特定距离的步骤或消耗特定数量卡路里的步骤。您也可以创建一直持续的步骤,直至您按下设备上的 lap 按钮。

目标(“保持”)是指步骤的目标。您可以将目标设为在步骤持续时间内,将速度或心率保持在特定分区,也可以创建无特定目标的步骤。

训练也可以包含重复步骤。有关更多信息,请参阅创建重复步骤

  1. 选择文件 > 新建训练
  2. 单击 信息图标。
  3. 名称字段中为步骤键入名称(可选)。
  4. 如果您希望此步骤为休息步骤,请选中休息步骤复选框。
  5. 直到列表中为此步骤选择持续时间。如果您根据时间、距离、心率或卡路里选择持续时间,则会出现其它字段要求您填写。
  6. 保持列表中为此步骤选择目标。如果您根据速度分区、心率分区或节奏选择目标,则会出现其它字段要求您填写。
  7. 单击 添加步骤图标,以在训练中创建下一个步骤。您也可以添加重复步骤。有关更多信息,请参阅创建重复步骤
  8. 重复操作,直至您为训练创建完所有步骤。

注:构建训练时,请务必创建允许您提高速度、降低心率等的过渡步骤,这一点十分重要。例如,如果要从步行步骤转为跑步步骤,您可以创建无特定目标速度的短暂步骤(大约十秒钟),从而给您提供加速时间。如果从心率较快的步骤转为心率较慢的步骤,则可以创建一个休息步骤,以便为心率降低提供时间。