Opprette en ny treningsøkt

I treningsmodusen kan du opprette avanserte treningsøkter som omfatter flere trinn med forskjellige distanser, hvilerunder og treningsmål.

Trinnene i en treningsøkt består av to hovedelementer: varighet og mål. Varigheten (Fortsett til) forteller når trinnet skal avsluttes. Du kan opprette et trinn som varer en bestemt tid, eller til du har tilbakelagt en gitt distanse, eller til du har forbrent en gitt mengde kalorier. Du kan også opprette et trinn som varer frem til du trykker på rundeknappen på enheten.

Målet (Oppretthold) er målsettingen for trinnet. Målet kan være å holde hastigheten eller pulssonen i en bestemt sone i løpet av trinnet, men du kan også opprette et trinn som ikke har et bestemt mål.

Treningsøkten kan også inneholde trinn med gjentakelser. Se Opprette trinn med gjentakelse hvis du vil ha mer informasjon.

  1. Velg Fil > Ny treningsøkt.
  2. Klikk på ikonet Informasjon.
  3. Skriv inn et navn på trinnet i feltet Navn.
  4. Hvis du vil at dette trinnet skal være et hviletrinn, krysser du av i avkrysningsboksen Hviletrinn.
  5. Velg varighet for dette trinnet fra listen Fortsett til. Hvis du velger varighet basert på tid, distanse, puls eller kalorier, vises flere felt som du blir bedt om å fylle ut.
  6. Velg mål for trinnet fra listen Oppretthold. Hvis du velger mål basert på hastighetssone, pulssone eller pedalfrekvens, vises flere felt som du blir bedt om å fylle ut.
  7. Klikk på ikonet Legg til trinn for å opprette neste trinn i treningsøkten. Du kan også legge til trinn med gjentakelse. Se Opprette trinn med gjentakelse hvis du vil ha mer informasjon.
  8. Gjenta til du har opprettet alle trinnene i treningsøkten.

MERK: Når du lager en treningsøkt, er det viktig å legge inn overgangstrinn der du kan øke hastigheten, redusere pulsen osv. Hvis du for eksempel går fra et gå-trinn til et løpe-trinn, kan du opprette et kort trinn (rundt 10 sekunder) uten en gitt målhastighet, slik at du har litt tid til å øke hastigheten. Hvis du går fra et trinn med høy puls til et trinn med lavere puls, kan du opprette et hviletrinn der pulsen får tid til å roe seg ned.