新しいワークアウトを作成する

ワークアウトモードでは、さまざまな距離、休息ラップ、トレーニング目標を使用した複数のステップを含む、詳細なワークアウトを作成できます。

ワークアウトのステップは、継続およびターゲットという2つの主な要素で構成されます。継続([Go until](達成値))はステップが終了するタイミングを示します。一定時間継続するステップ、特定の距離に到達するまで継続するステップ、または特定のカロリーを消費するまで継続するステップを作成できます。また、デバイスでラップボタンを押すまで継続するステップも作成できます。

ターゲット([Maintain](維持))はステップの目標です。ステップの継続中にスピードや心拍数を維持するターゲットを設定したり、特定の目標を持たないステップを作成したりできます。

また、ワークアウトには繰り返しのあるステップも含めることができます。詳細については「繰り返しのあるステップを作成する」を参照してください。

  1. [ファイル] > [新しいワークアウト]の順に選択します。
  2. [情報]アイコンをクリックします。
  3. [名前]フィールドにステップの名前を入力します(オプション)。
  4. ステップを休息ステップにする場合は、[Resting Step](休息ステップ)チェックボックスを選択します。
  5. ステップの継続時間を[Go until](達成値)リストから選択します。時間、距離、心拍数、またはカロリーに基づいて期間を選択すると、追加の入力フィールドが表示されます。
  6. ステップのターゲットを[Maintain](維持)リストから選択します。スピードゾーン、心拍数ゾーン、またはケイデンスに基づいてターゲットを選択すると、追加の入力フィールドが表示されます。
  7. [Add Step](ステップの追加)アイコンをクリックして、ワークアウトに新しいステップを作成します。また、繰り返しのあるステップを追加することもできます。詳細については「繰り返しのあるステップを作成する」を参照してください。
  8. ワークアウトのすべてのステップを作成するまで繰り返します。

注:ワークアウトを作成する際は、スピードを上げたり、心拍数を下げたりできるような移行ステップを作成することが重要です。たとえば、歩行ステップからランニングステップに移行する場合は、特定のターゲット速度のない短いステップ(10秒間程度)を作成すると、その期間内にスピードを上げられます。また、心拍数の高いステップから心拍数の低いステップに移行する場合は、休息ステップを作成すると心拍数が下がるまでの時間が得られます。