Skapa ett nytt träningspass

I träningspassläget kan du skapa avancerade träningspass med flera steg med olika avstånd, vilovarv och träningsmål.

Stegen i ett träningspass består av två olika huvudelement: en längd och ett mål. Längden ("Kör tills") anger när steget tar slut. Du kan skapa ett steg med en viss tid, ett visst avstånd eller ett visst antal kalorier. Du kan också skapa steg som inte slutar förrän du trycker på varvknappen på enheten.

Målet ("Upprätthåll") är ditt mål för steget. Ditt mål kan vara att hålla din hastighet eller din puls inom en viss zon under hela steget. Det går också att skapa steg utan mål.

Du kan också skapa steg med repetitioner. Mer information finns i Skapa steg med repetition.

  1. Välj Arkiv > Nytt träningspass.
  2. Klicka på ikonen Information.
  3. Ange ett namn för steget i fältet Namn (valfritt).
  4. Om du vill att detta steg ska vara ett vilosteg markerar du kryssrutan Vilosteg.
  5. Välj stegets längd i listan Kör tills. Om du väljer en längd utifrån tid, avstånd, puls eller kalorier visas ytterligare fält som du måste fylla i.
  6. Välj stegets mål i listan Upprätthåll. Om du väljer ett mål utifrån en hastighetszon, pulszon eller takt visas ytterligare fält som du måste fylla i.
  7. Klicka på ikonen Lägg till steg om du vill skapa nästa steg i träningspasset. Du kan också lägga till steg med repetition. Mer information finns i Skapa steg med repetition.
  8. Upprepa tills du har skapat alla steg för träningspasset.

Obs! När du skapar ett träningspass är det viktigt att skapa övergångssteg så att du kan bygga upp fart, sänka pulsen osv. Ett exempel: om du går från ett gångsteg till ett löpningssteg kan du skapa ett kort steg (tio sekunder eller liknande) utan angiven målhastighet, vilket ger dig tid att öka farten. Om du vill skapa en övergång från ett steg med hög puls till ett steg med lägre puls skapar du ett vilosteg så att pulsen får tid att gå ned.