Création d'un entraînement

En mode Entraînement, vous pouvez créer des entraînements avancés comprenant plusieurs étapes, avec des distances, des circuits de récupération et des objectifs différents.

Les étapes d'un entraînement comportent deux éléments principaux : une durée et un objectif. La durée (« Continuer jusqu'à ») vous précise quand l'étape doit s'arrêter. Vous pouvez créer une étape qui dure pendant un temps défini, le temps que vous parcouriez une distance précise ou jusqu'à ce que vous ayez brûlé un certain nombre de calories. Vous pouvez également créer une étape qui dure jusqu'à ce que vous appuyiez sur le bouton Lap de votre appareil.

L'objectif (« Maintenir ») correspond au but de l'étape. Votre objectif peut être de maintenir votre vitesse ou votre fréquence cardiaque dans une zone définie pour la durée de l'étape, mais vous pouvez également créer une étape qui ne comporte pas d'objectif précis.

Votre entraînement peut également comporter des étapes avec répétitions. Pour plus d'informations, reportez-vous à la rubrique Création d'étapes avec répétitions.

  1. Sélectionnez Fichier > Nouvel entraînement.
  2. Cliquez sur l'icône Informations .
  3. Saisissez un nom d'étape dans le champ Nom (facultatif).
  4. Si vous souhaitez que cette étape soit une étape de récupération, cochez la case Etape de récupération.
  5. Sélectionnez la durée de l'étape dans la liste Continuer jusqu'à. Si vous sélectionnez une durée basée sur le temps, la distance, la fréquence cardiaque ou un nombre de calories, complétez les champs supplémentaires qui apparaissent.
  6. Sélectionnez l'objectif de cette étape dans la liste Maintenir. Si vous sélectionnez un objectif portant sur la zone de vitesse, la zone de fréquence cardiaque ou la cadence, complétez les champs supplémentaires qui apparaissent.
  7. Cliquez sur l'icône Ajouter une étape  pour créer l'étape suivante de l'entraînement. Vous pouvez également ajouter des étapes avec répétitions. Pour plus d'informations, reportez-vous à la rubrique Création d'étapes avec répétitions.
  8. Répétez l'opération jusqu'à ce que toutes les étapes de votre entraînement soient créées.

REMARQUE : lors de la création d'un entraînement, il est important de créer des étapes de transition qui vous permettent d'augmenter votre vitesse, de réduire votre fréquence cardiaque, etc. Par exemple, si vous passez d'une étape de marche à une étape de course à pied, vous pouvez créer une étape courte (environ 10 secondes) sans objectif de vitesse spécifique afin d'avoir le temps d'accélérer. Si vous passez d'une étape de fréquence cardiaque élevée à une fréquence plus réduite, vous pouvez créer une étape de récupération pour permettre à votre fréquence cardiaque de ralentir.